למה לא מסכי עושה אותנו הרבה יותר מאושר?

What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger (יולי 2019).

Anonim

החדשות הגדולות הן: השמים לא נופלים. למרות כמה כותרות יום הדין, דור Z לא הולך לעזאזל בסל יד. עם זאת, יש כמה ראיות כי החברה האמריקנית, במיוחד צעירים, נאבקים קצת יותר מאשר הם עשו בעשורים האחרונים. ניתן לטעון, אחד המדדים הטובים ביותר להעריך איך אנחנו עושים כחברה היא רמת האושר שלנו. במונחים של אושר, נראה כי אושר חברתי בארה"ב הוא שטוח או יורד.

אמנם יש מקום לדיון על נקודות עדינות, הדרך האופיינית שבה אנו משתמשים במסכים לא נראה עושה אותנו באופן משמעותי יותר מאושרת הכוללת. זה נראה קצת מוזר כאשר אנחנו חושבים על זה. המסכים שלנו מספקים לנו גישה לכל סרט, תוכנית טלוויזיה, שיר, ספר, קצת מידע שאנחנו רוצים לדעת, אינספור כלי פרודוקטיביות, וכל החברים שלנו וקרובינו. בהתחשב בכך שהם מספקים לנו כל כך הרבה, איך זה אפשרי כי הם לא עושים לנו הרבה יותר מאושר מאשר לפני שאנחנו היתרונות הטכנולוגיים? אמנם יש סיבות רבות וחלקם ספקולטיבי יותר, אני הולך להציע כמה אפשרויות.

הסתגלות Hedonic

כבני אדם, אנחנו יצורים אדפטיביים למדי. מנקודת מבט אבולוציונית, זה דבר טוב! לא היינו כאן אם לא היינו מסתגלים מאוד. היכולת שלנו להסתגל חלה גם על דברים שנוטים לתת לנו נוחות, אושר, או להפחית סבל. ההסתגלות ההדונית (או ההליכון ההדוני) מתארת ​​את התהליך שבו אנו מסתגלים לתגובות חיוביות רבות (ותשלילים) בחיים ולחזור ל"נקודת הסיום "שלנו או לרמת האושר של ברירת המחדל. בעוד מחט האושר שלנו יכולה לנוע מעלה או מטה מנקודה זו בשל מגוון של גורמים (למשל, הולך פארק שעשועים, זכייה בפרס, אכילת ארוחה גדולה, מקבל צמיג שטוח), רמת האושר שלנו חוזר לנקודה הקבועה לאחר זמן קצר למדי.

אנחנו יכולים לשקף את החיים שלנו כדי לראות הסתגלות הדונית בפעולה. כמה זמן זה הטלפון החכם החדש, טלוויזיה, תיק מעצב, או מכונית באמת לגרום לנו אושר ניכרת? כשזה מגיע למסכים שלנו, אנחנו יכולים פשוט להתרגל לכל הכוח והאפשרויות שהם מספקים. כמו מיזוג אוויר, מים נקיים, מכונית אמינה וגג מעל ראשנו, בתהליך של הסתגלות הדונית, אנחנו פשוט מתרגלים למסכים שלנו. באופן של דיבור, באנו לקחת את היתרונות הרבים שלהם כמובן מאליו.

היתרונות והחסרונות של מסכים לנטרל אחד אחר

אין לי נתונים על נקודה זו, אבל זה עושה הרבה חוש אינטואיטיבי. אפשר לומר שלרעיון זה יש "תוקף פנים". הרעיון הוא כי המסכים שלנו להביא שורה של תוצאות חיוביות ותשלילים איתם. באופן כללי, אנחנו לא יכול להיות נהדר על ניצול של חיובי תוך מזעור שליליות. אבל אנחנו לא יכולים לקבל אחד עם השני. לכן, את היתרונות של רבים בטכנולוגיה מבוטל על ידי רבים cons.

לדוגמה, בעוד הטלפונים שלנו מאפשרים לנו להתחבר בקלות עם חברים וקרובים, הם יכולים לגרום לנו להתנתק מהאנשים סביבנו. "Technoference" הוא המונח המשמש לתיאור השימוש שלנו במסכים יכול להיות בעל השפעה שלילית על היחסים שלנו פנים אל פנים. מונח אחר המשמש ללכידת בעיה זו הוא "phubbing", כלומר, אנחנו snub שלנו לוויה אנשים להסתכל על הטלפונים שלנו. כמו כן, בעוד מדיה חברתית מציעה יתרונות רבים, היא גם פותחת את הדלת בריונות ברשת, השוואה חברתית, ו טרולינג. אנחנו לא יכולים לקבל את היתרונות של מדיה חברתית בלי כמה מאותם חסרונות נכנס למשוואה. כדוגמה נוספת, אנחנו לא יכולים לקבל את הקלות של גישה למידע בלי זה גם מוביל אותנו למטה חורים ארנבים אינסופית של הסחת דעת (למשל, כן, אני תוהה איך הכוכב האהוב עלי ילד כוכב נראה היום! ).

הצרכים הבסיסיים שלנו מתערערים

כדי להיות מאושרים בחיים, עלינו לעמוד בצרכים הפיזיולוגיים והפסיכולוגיים הבסיסיים שלנו. הצרכים הפיזיולוגיים שלנו כוללים אוויר, מזון, מים, מין, שינה ופעילות פיזיולוגית. על פי תורת ההגדרה העצמית, הצרכים הפסיכולוגיים שלנו כוללים יכולת, אוטונומיה וקשר. שני הצרכים הפיזיולוגיים והפסיכולוגיים שלנו מבוססים על ההיסטוריה האבולוציונית שלנו. במידה שאנו עומדים ביעילות בצרכים אלה, אנו נוטים להיות שמחים למדי (או "תוכן" עשוי להיות המונח המדויק יותר). לפעמים הדרכים שבהן אנו משתמשים במסכים שלנו יכולות לעזור לנו לעמוד בצרכים אלה, אך לפעמים זה עלול להפריע להן.

הבה נבחן את השינה. יש הר של מחקר המציין כי שינה משפיע באופן משמעותי על הבריאות הגופנית והנפשית שלנו. האמריקאים, ככלל, לא מקבלים מספיק שינה. בני נוער זקוקים ליותר מ -9 שעות שינה בלילה, אך 8% מתלמידי התיכון בארה"ב מקבלים את הסכום הזה.

הנוכחות של המסכים הוא אחד הפושעים סביר sapping את שנתנו. מסכי יכול להפחית את השינה שלנו באמצעות כמה ערוצים. ייתכן שנשאר מאוחר יותר מאשר לצפות בסרטונים, לקרוא את החדשות, לשחק במשחקי וידאו, לענות על דוא"ל או לשוחח בצ'אט. לדוגמה, רבים נערים צעירים ומבוגרים נראה לאבד את השינה בגלל משחק Fortnite לתוך השעות הקטנות. פעולה אינטנסיבית המעורבים במשחקים כאלה יכולים לשמור על שאיבת הלב ואדרנלין זורם (זה חלק הערעור!), אבל זה יכול להקשות על להתנתק ולהירגע לשינה. כמו כן, האור הכחול הנפלט על ידי מסכים יכול לדכא את הייצור של מלטונין, אשר מעורב במחזור השינה / העירה.

השימוש במסך שלנו עלול גם לעקוף צרכים בסיסיים אחרים, כגון פעילות גופנית. האמריקאים אינם פעילים מדי. אמנם אולי לא את המחקר הקפדני ביותר, הנתונים שנאספו על ידי אנשים ב cordcoting.com עולה כי האמריקאים לבלות יותר זמן צפייה Netflix קריאה, פעילות גופנית, ואת ההוצאות (באופן אישי) עם חברים ... בשילוב . Yikes!

The Takeaway?

המסכים שלנו מציעים כל כך הרבה יתרונות, כי במובן מסוים, זה מפתיע כי הם לא נראה להזיז את האושר החברתי שלנו מחט קרוב ככל שאנו יכולים לצפות. התענוגות והנוחות הרבים שהם מספקים במהלך היום איכשהו אינם מתורגמים לרווחים גדולים לאושר הכללי שלנו בהשוואה לעשורים הקודמים. סיפקתי כמה סיבות מדוע המסכים שלנו לא יכול לעשות אותנו הרבה יותר מאושר. ניתן לטעון, אם נלמד להשתמש בהם בצורה יעילה יותר, נוכל "לצאת קדימה". עם זאת, זה בהחלט אתגר לעשות את זה. משיכת המסכים שלנו חזקה ומפתה. אני יהיה להתמודד עם זה יותר בבלוגים הקרובים. אנא המשך!